5 maneras de entrenar todo el cuerpo en la bicicleta estática

Verse bien nunca fue tan fácil
5 maneras de entrenar todo el cuerpo en la bicicleta estática

Desde hace algún tiempo para acá, el ciclismo indoor se ha convertido en un gran aliado para lograr tener un figura envidiable ya que puedes quemar aproximadamente 500 calorías en una sola sesión

 

Lograr tonificar todo tu cuerpo puede ser posible si practicas ciclismo indoor por al menos 45 minutos 3 o 4 dias a la semana y varías la rutina incorporando diferentes estilos al ritmo de la música.

 

Para trabajar todo tu cuerpo debes incorporar diferentes niveles de intensidad y estilos, por ejemplo:

 

  • Estilo clásico: Consiste en pedalear sentados en postura recta con las manos en las manillas, aquí trabajar directamente piernas
  • El running: Consiste en pedalear a una velocidad mayor, de pie y manteniendo firme la cadera, aquí trabajar piernas y glúteos
  • Combinado: Consiste en pedalear a diferentes velocidades para activar el metabolismo, con las manos en las manillas subes y bajas la espalda y tríceps para tonificar la parte superior del cuerpo
  • Dependiendo del instructor, se puede incorporar diferentes estilos de movimientos que vayan al ritmo de la música
  • Algunos instructores simulan un recorrido que empieza en plano, aumenta a montañismo y disminuye otra vez a llano. Este estilo te permite trabajar varias zonas de tu cuerpo y al mismo tiempo al incorporar resistencia

 

Esta es una excelente alternativa si deseas variar tu rutina de ejercicios por una un poco más dinámica y divertida que te permita quemar calorías de forma efectiva ¡Créenos no te arrepentirás!

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